venerdì 27 settembre 2013

Riunione Settembre 2013

Mercoledì  2 ottobre (Con qualche giorno di ritardo), alle ore 20:30 presso il bar Banchette a Fumane, è fissato il ritrovo per  la consueta riunione di gruppo, che ci vedra impegnati a "disquisire" sui segueti argomenti.
1) Stesura del nuovo Banchettaro.
2) Raccolta adesioni per tesseramento C.S.I.  
3) Lupatotissima  appena conclusasi. 
4) La "furia" del Vice.
Dopo (o durate), Cena a base di polenta, salame... e forse formaggio.

Vi Aspettiamo

giovedì 26 settembre 2013

24 Ore Lupatotissima 2013

Le Premiazioni della squadra(dov'è la mano della Miss??)
E così tra Sabato e Domenica è andata in onda la 24 Ore in pista a San Giovanni:
24 staffettisti che corrono in un ovale per un'ora a testa e quest'anno c'eravamo anche noi .

martedì 17 settembre 2013

Il Pagellone Del Dama


Stasera allenamento in compagnia!!
Eravamo in 6 sulla ciclabile, io Albe Nicola Mattia Pietro e la Valeria.
Albe è partito alla grande: ci ha fatto tirare il collo per i primi 3 km con la sua voglia di correre - ha toccato anche i 4'10 per stare dietro a Mattia. voto 8
Mattia è quello che ha fatto più km - 14 - a buon ritmo sotto i 4'30. voto 7+
Valeria: fatti 12 km a ritmo sostenuto alla media di 4'54 a km ma sono sicuro che può dare di più... voto 7
Nicola: anche lui fatti 12 km alla media di 4'59; gli allenamenti stanno per dare buoni frutti e si sta notando il miglioramento. voto 7
Ciclista: ha fatto 10 km come il sottoscritto, poi ha pagato la partenza veloce e nel ritorno causa gambe legnose ha camminato per 1 km. voto 5.5, perché da uno come lui, con il fisico che ha si pretende di più.
Infine veniamo a me: fatti 10 km di cui i primi due veloci per stare vicino al gruppo di testa; poi ho pagato e comunque concluso alla media di 4'54. voto 6
DAMA!! serve più costanza negli allenamenti (e sì che avevo fatto un giugno da 280 km).

ALLA PROSSIMA PAGELLA!

mercoledì 4 settembre 2013

Marcialonga 2013





E così l'autunno caldo (podisticamente e non solo) dei Banchettari è ricominciato anche quest'anno....
E qual migliore inizio se non in alta montagna circondati dai prati verdeggianti???
Partenza alle 9:30 esatte

Ma veniamo alla gara ,sempre molto partecipata ,+ di 1400 arrivati.....
Si parte alle 9:30 i nostri non sono proprio in forma ....
Ci ripetiamo tra noi è solo un allenamento in vista delle maratone autunnanli e così organizziamo la scampagnata con tanto di pulmino,accompagnatori ,fotografi e prenotazione in malga....
Resta fuori per malinteso la Ex-Novizia (sarà per la prossima) ma cmq al via c'è anche lei e sarà quella che migliorerà di +...
Arrivo ore 7:40 a Moena ,ritiro pettorali e colazione al SOLITO bar...
Il Vice qua offre una prestazione da fuoriclasse, 2 brioche 1 caffè e un cappuccino ,che avrà conseguenze anche in gara(si dovrà fermare 2 volte in boschetto)...
Ore 8:30 gli accompagnatori se ne vanno nei boschi a funghi ,con magre soddisfazioni , mentre i nostri si preparono ,chi con una corsetta chi con un altro caffè (ho detto Vice??)...
Ore 9:30 si parte per i 25,5km verso CAVALLESE e ora il ritorno delle pagelline del PRESIDENTE :


La Marcialonga della Jogger (Giandonix)





Dopo il relax al sole della Sardegna,  iniziano gli appuntamenti sportivi,
Il Primo tra tutti “ la Marcialonga”
25.5 km in  un contesto spettacolare dove la natura fa da padrona e why not anche la discesa!
Mi sento poco pronta per questo evento…nonostante la mia continua assiduità nella corsa!
Non so il perché forse sento troppo la pressione dell’essere chiamata ancora “jogger”
Il coach mi ha dato delle dritte di come gestire questa gara!
In pratica per i primi 3 km devo tenere un ritmo tra i 5.50-6.00 per poi mantenere un ritmo fino alle mezza maratona tra i 5.40-45 e fare quello che si può in salita, la mia più amorevole nemica!
Tenere una velocità trai i 5.40-45 per cosi tanti km mi spaventa….finora ho lavorato poco di velocità visto gli allenamenti  in montagna per il transcivetta!
Ed arriva il giorno della gara…siamo fortunati con il meteo…un sole fantastico! A me un po’ infastidisce, preferisco il cielo coperto, con il caldo corro ancora più da schifo!
Per la Marcialonga cambio scarpe! Non ho più le mie amate Brooks Glycerin ma le New balance 880WB3!      

Marcialonga Running 2013

 L'arrivo 
Dei 
Banchettari 


lunedì 2 settembre 2013

21-22 SETTEMBRE - LUPATOTISSIMA

(dal logo della manifestazione  - i colori sono nostri)

La squadra è quasi pronta...  :-)
ARRIVEDERCI A SAN GIOVANNI LUP.!!!